ダイエットをする過程で大きな壁となるリバウンド。
リバウンドは急激な体型の変化、つまり体重の減りが大きければ大きいほど起こりやすく、スタイルアップを目指す女性の敵とも言えます！

リバウンドは、特に食事制限系のダイエットで頻繁に起こります。
そのメカニズムとしては、まず食事制限によって急に体重が大幅に減少すると、脳が「栄養が足りていない！もっと栄養をとらないと！」と判断してしまいます。
すると身体が飢餓状態となり、食事からより多くの栄養や脂肪を取り込むモードにチェンジしてしまうのです。
そしてその“溜めこみやすい”状態のまま食事内容を戻してしまうと、ダイエット開始前よりも太りやすく、結果体重がもとより増えてしまうということも・・・。

どうすればいいの！？

せっかくツライ食事制限を乗り越えたのに、最初より体重が増えてしまったら元も子もないですよね！
そこでリバウンドを防ぐために、ダイエットをする際には以下の点に注意しましょう。

• 過度な食事制限を継続して行うのは控える！
• 一時的な減量ではなく、痩せやすい体質をつくる！
• ダイエットにゴールはない！続けやすいダイエット方法を♪

流行りの週末断食などはダイエットの勢いをつけるのに効果的ですが、過度な食事制限を何週間も何か月も続けるのはやめましょう！
身体が飢餓状態に陥り、太りやすい体質に変化してしまいます。

また、一時的な減量を目的にするのではなく、普通の食事を摂っても太りにくい体質をつくることが大切です！
ダイエットに終わりはなく、体型キープのためには自分にとって続けやすいダイエット方法を見つけるのが大切♪

ダイエットは食事制限や運動など、きついことを必ずしなければいけないわけではありません！
場合によってはサプリメントやダイエットドリンクに頼りつつ、楽しく続けることを目標にしましょう！